秋季运动喝水注意什么呢

秋季运动喝水注意什么呢

秋季运动喝水注意什么呢，随着生活水平的提高， 很多人都会采用各种各样的运动方法来增强自己的体质，在秋季运动的时候应该注意哪些呢，看看秋季运动喝水注意什么呢

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秋季运动减肥后不能随意喝水

运动是灵动的生命。但是运动的注意事项有很多，如运动后不正当的喝水方式会引起急性胃炎的发生，肠胃不好的人尤其要小心，在进行剧烈运动后大量喝水会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，从而引起胃炎。

剧烈运动后大量喝冷饮：易致急性胃炎

大量的冷饮会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。

运动后喝碳酸饮料：小心“炸肺”

很多人在运动后喜欢喝冰冻的碳酸饮料，这是运动后的大忌，因为碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。

运动减肥后喝水的正确方法

水的选择：盐水。在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。

喝水的方法：先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，后在缓慢吞下。

普通饮料：如果没有盐水，也可以选择其他的普通饮料，但是除开碳酸饮料，运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。气候宜人的秋季，让那些原本因为酷暑而疏于运动的人们又有了运动的兴致。特别是一些老年人，在户外运动的时间也有所增加。然而要注意的是，季节的更替会让我们的生理机能发生变化。

　　秋季运动喝水注意什么呢2

秋季运动都有哪些

1、慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的'现象;能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少

2、登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

秋季季节多变但还是要坚持运动

坚持运动的好处就是增强身体的 免疫力，减少感冒着凉，老人在这个季节要注意加衣保暖，合适秋季的运动很多有慢跑，跑步不再速度而是在于运动的过程中让身体慢慢变热，加快新陈代谢。在天气好的时候可以约上几个朋友一起运动，这样运动更有动力。

、秋天可以在室外打羽毛球，天气允许可以约上几个朋友登山。秋季踏青也是很不错的选择，欣赏秋季的美景，叶落了花谢了但是秋季是丰收的季节，多少农家人就盼着秋季的到来，他们种植了许久的蔬菜和麦谷终于到了收获的时刻