痛经什么姿势躺着缓解

痛经什么姿势躺着缓解

痛经什么姿势躺着缓解，痛经是月经期或者经期前后,发生的下腹部一种痉挛性的疼痛，尤其是晚上,强烈的疼痛感让女性没办法安然入睡，以下解释痛经什么姿势躺着缓解。

　　痛经什么姿势躺着缓解1

想了解什么姿势睡觉可以缓解痛经，我们首先应该要对痛经做一些了解。其实女性有痛经的原因主要还是由于体内寒气较多引起的。轻微的痛经只要多喝点开水就可以缓解，而且不会影响到日常的生活。而严重的痛经，会出现手脚冰凉、面色苍白、腹部剧烈疼痛的表现，会导致女性在痛经期间没有办法正常工作，晚上辗转反侧，不能入睡。所以，女性就会想着调整睡觉姿势来缓解痛经。

在痛经严重的时候，我们可以选择侧卧，一只脚屈膝，然后用膝盖顶着肚子，这样疼痛感就会缓解很多。有可以缓解痛经的睡觉姿势，自然也有加重痛经的睡觉姿势。如枕头枕的太高、窝在沙发上睡、吃饱没有休息就直接入睡、戴着很多的首饰一起睡，还有就是趴在桌子上睡，这几种方式都会让痛经变得更加严重，所以在痛经的时候一定要避免这几种入睡方式。

靠调整睡觉姿势来缓解痛经的方式单单只是缓解疼痛的程度，并不能控制痛经的发生。想要控制痛经的发生，主要还是要调整自己的生活习惯。饮食上不要吃太多辛辣刺激的食物，来月经期间要忌寒凉的食物;生活上要保持良好的睡眠习惯，不要经常熬夜。从根本上缓解痛经才是最重要的'。

　　痛经什么姿势躺着缓解2

痛经是让人非常烦恼的事情，而且肚子疼痛确实会难以忍受，甚至会选择一些药物达到缓解的目的还是针对痛经，这种情况很多人还想了解一下，到底什么姿势躺着能够达到缓解的目的，那么通过以下的文章我们详细的来了解一下痛经什么姿势躺着缓解呢？

一般平躺的时候并不能达到缓解痛经的情况，侧躺蜷腿能够达到很好的缓解痛经的目的，本身在痛经的时候，可能很多人都会有一个感觉，就是去厕所里面蹲着会感觉舒服一些，或者是坐在马桶上也能够感觉舒服一些，其实除了保持一个舒适的姿势躺着之外，还要注意不能出现着凉的现象，比如在月经来临的期间可以适当的喝一些红糖水，对于暖腹的效果非常不错，一旦小肚子得到不错的暖腹效果，就能够缓解肚子出现疼痛的问题。

痛经这种情况还需要注意做好护理的方法，比如在平时要注意适当的吃一些瘦肉，鱼肉，鸡肉等，尤其是在月经来临的时候，不能出现着凉水或者吃凉的东西的现象，一旦吃了凉的东西很有可能会导致痛经变得更加严重，甚至会导致月经来临的量比较大，以后也会出现月经不规律的症状。

在遇到痛经比较严重的时候，可以适当选择一些中药的方式进行调理，中药对于调理月经的效果确实非常不错，不过针对使用中药的时候，一定要按照疗程使用并且选择温水送服，千万不要吃一些刺激性的东西，更不要再服用中药提前吃一些冰冷类型的食物，否则会影响药物的效果。

痛经什么姿势躺着缓解在上面已经做了非常详细的介绍，想要缓解月经期间肚子疼痛的现象，一定要注意合理安排自己的生活习惯才行，并且在出现痛经的时候要注意不能过度的紧张，最好放松一些心情，即使心情对于缓解疼痛效果也不错。

　　痛经什么姿势躺着缓解3

1、侧卧碰墙。缓解痛经的一个经典功效便是侧卧碰墙。方式是，侧卧站起在离强约50厘米的地区，随后伸出一只手臂，和肩一样平，手肘弯折，用上臂和手掌心贴在墙壁，另一手插腰，把挨近墙角的跨部看齐墙壁，两边更替做。这一姿势能够 每日做上20-30个。

2、小肚子靠墙。这种姿态的作法是，将双手在胸口互抱站起在距墙约50厘米的地区，随后伸出双手跟肩差不多。让小肚子尽可能去靠墙，随后再离去墙，这般反复做上30次。

3、插腰摆腿。插腰摆腿也是非常好的缓解痛经的方式。最先，我们能够 将双手插腰，一条腿先坐稳之后，此外一条腿，前后左右晃动20下，前后左右摆完后再上下晃动20下。一条腿摆完换掉此外一条腿来摆。摆腿的姿势应当先慢后快。

4、膝蹲健身运动。抱头青蛙蹲是非常好的锻练姿态，以便缓解痛经，也是能够 开展膝蹲健身运动。作法是双手插腰，两腿下蹲。下蹲时全释放压力，站起时肛门口竭力收拢。反复做上30次。

5、伸臂抬腿。将两脚分离跟肩一样宽，二只胳膊挺直侧举至头顶方，并用力吸气，伸出脚后跟，随后双臂另外降落，随后呼吸，脚后跟落下来。用那样的方式吸气6-7次。

6、旋转腰臂。一样的，将双手插腰，随后2个膝关节微屈，腰部自左往前往右边、向后旋转，每一次旋转10—20下，每日做上2次。

以上便是6种能够 缓解痛经的运动姿势，那样的运动姿势能够 适用疼得并不厉害的经痛。假如经痛十分厉害，早已超过了可以承受的疼痛范畴，则应当在医师的建议之中，服食相对的止疼药品。连止疼药