睡眠误区有哪些方面
睡眠误区有哪些方面，睡眠可能很多人都认为这是一件非常简单的事情，然而，至今为止，人们对于睡眠的一些认识还是不科学的存在一定的误区，以下了解睡眠误区有哪些方面。
睡眠误区有哪些方面1
误区一：延长睡眠时间有益。
睡眠不是越多越好，而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏，一般以第二天是否感到神清脑爽、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体是无益的。
误区二：坐着睡对健康无害。
坐着睡不但肌肉得不到很好的放松，不利于消除疲劳，而且会使心率减慢，血管扩张，各脏器尤其是脑部的血流减少，加上胃部消化需要血液供应，脑部更加缺氧，很容易产生头晕、耳鸣等症状。有午睡和喜欢打盹的人，最好能找个地方平躺下来，尽量不要趴着睡觉。特别是老年人和心脏功能不好者，更不能坐着睡。
误区三：卧室墙上挂个钟很正常。
时钟容易给人精神压力，特别是对那些难以入眠的人来说更是如此。卧室应成为不计时间的环境。如果你习惯于在入睡时注视着时钟，或者你辗转难眠时常要看一看几点钟，那么你应该把钟放到看不见的地方。如果需要定时起床，则可把闹钟拨好定时后藏在抽屉里。
误区四：“打盹无益”论。
现代社会、特别是在城市中，人们所承受的来自各方面的压力越来越大，“睡眠透支”已成为一种都市流行病，因此，午间打个盹，无疑是个好办法。国外某些大公司甚至专门设有“打盹区”，以帮助员工在最短时间恢复体力，保持最佳精神状态。白天打盹的最佳时间是下午1―3点之间。
睡眠误区有哪些方面2
误区一：软床是高品位的享受
很多人都把软庆当成高品质的选择、高品位的享受。事实上，从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，受人体重量压迫，可造成床铺中央低、四周高的状态。
这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也导致头颈部的体位相对升高。长年如此，很容易导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响到颈椎生理曲度。
颈椎危害指数：★★★★
纠正建议：使用木板床、火炕上加垫等方法，都能使脊柱保持正常的'生理状态。
误区二：高枕无忧
“高枕无忧”这句话已经是妇孺皆知，但是，高枕是不利于睡眠健康的，因为过高的枕头会垫高头部，当人仰卧时，会迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直处于“低头”状态。长此以往，会迫使颈椎过度屈曲，增大下颈椎的压力，严重破坏了颈椎序列的正常形态，从而诱发颈椎病。
颈椎危害指数：★★★★★
纠正建议：枕头过高或者过低，都会对颈部造成不利影响，从而引发颈椎病。一般来说，枕头的高度以10—15厘米较为合适，还可以使用“枕头高度=（肩宽-头宽）/2 ”的公式，选择适合自己颈椎曲度的枕头。另外，如果平时使用的床垫比较硬，应选择略高一些的枕头。
误区三：睡眠不足，车上补觉
这是许多上班族都有的习惯，特别是在春天里，春困现象更是频频让人老觉得睡不够。因此，很多上班族喜欢在车上补觉，有些人甚至形成习惯，一坐车就打盹。但是，这样的习惯对于颈椎健康也是非常不利的。
因为在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经；刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。
颈椎危害指数：★★★★★
纠正建议：当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨观望窗外风景来摆脱昏昏欲睡的状态。对于车程较远的上班族而言，在座位上还要适当舒展一下四肢，促进周身的血液循环。
误区四：抓紧时间，趴在桌上午休
对于工作繁忙的上班族而言，中午的休息时间都是非常短暂和宝贵的，许多人在吃完午饭后，都会抓紧时间，直接趴在办公桌上睡一会午觉，好给自己“充下电”，使下午的工作更加有效率。但是，这种看似能令人驱逐疲劳的习惯，反而会恶化颈椎的健康。
因为，趴在桌子上睡觉时，身体弯曲度会增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，导致呼吸无法通畅。另一方面，也会使颈椎长时间处于同一体位，长时间下去会加剧颈椎劳损的程度。
颈椎危害指数：★★★★☆
纠正建议：尽量躺在椅子上午休，可以带个小垫枕或者U枕到公司，垫在椅背上午休，每次午休的时间在30分钟即可，不宜过长。
温馨提示：
最后，提示大家，颈椎病其实并不可怕，90%的颈椎病都是能够通过非手术治疗达到康复目的的。所以，在日常生活中，重视细节，养成良好的工作、生活习惯以及正确的姿势才是预防颈椎病的重中之重！
睡眠误区有哪些方面3
睡眠误区你知道吗？
白领们忙于日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，导致睡眠时间不足，从而导致睡眠质量下降，影响健康。现在让我们来看看白领睡眠的两大误区。白领睡眠错误1周末疯狂睡眠不能补充睡眠。睡眠是一种生物钟现象。步行时间和高质量是不可或缺的。平时，睡眠质量差和周末“补课”的做法偶尔也不是什么严重的问题。
但是，从长远来看，它会扰乱生物钟，引起睡眠节律紊乱，导致疯狂睡眠——失眠综合征、睡眠无效、慢性失眠，影响消化道、内分泌和免疫等身体功能，从而加重疲劳、头晕、注意力不集中、食欲不振、恶心、抑郁等症状，甚至诱发心脑血管疾病、神经衰弱等。严重影响健康。
如果你想睡得健康，你应该在平时养成良好的习惯！白领睡眠错误2睡眠质量只与睡眠时间有关专家：睡眠质量与手的位置有关。俯卧姿势会压迫心脏和肺部，影响呼吸，所以不推荐这种睡姿，尤其是对于患有心脏病和高血压的人。然而，如果你已经养成了这个习惯，你应该注意睡觉时不要把胳膊放在胸前。
最好保持手臂的姿势，不要压迫身体的所有部位。建议水平伸展双臂。仰卧时，你最好自然地将双臂伸直放在身体两侧。睡觉时，你也可以把手放在耳朵里投降。然而，将手举过头顶，放在胸前和腹部是不正确的。
当手臂被举过头顶时，肩膀和上臂的肌肉不能完全放松，随着时间的推移会导致肩膀和手臂肌肉酸痛。因此，经常改变动作是必要的。保证睡眠质量是每个时期都应该注意的，尤其是对于日益忙碌的白领来说。除了保证平时充足的睡眠时间，白领朋友还必须注意睡眠姿势，以保证睡眠质量。
